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Kursplan zum herunterladen |
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Extrastunde Zumba mit Susanna! |
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Leitfaden für Dein Wohlbefinden |
INFO BODYPUMP und Schwangerschaft INFO
INFO BODYBALANCE und Schwangerschaft INFO |
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Kursplanbeschreibungen:
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A+F+K+B |
... ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In dieser hoch energetischen Class werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden – vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler – wirklich alles aus sich herauszuholen! | ||||||
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A+F+K+B |
... ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Eine Stunde lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen , wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse! | ||||||
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... ist ein kraftvolles Cardio-Workout , bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und kickst du dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren. | ||||||
| A+F+K+B | ||||||||
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BODYBALANCE® | ... ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. | ||||||
| A+F+K+B | ||||||||
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Step-Aerobic
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... in dieser abwechslungsreichen "Einsteiger" Stunde kann jeder die Step-Aerobic Grundschritte leicht erlernen. | |||||||
| A+F+K | ||||||||
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Fatburner
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... ist ein Kurs mit einfachen Schrittfolgen, einem längeren Ausdauerteil und sorgt für die optimale Fettverbrennung. | |||||||
| A+F+B | ||||||||
| BBPR
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... strafft Bauch - Beine - Po und kräftigt schonend die gesamte Rückenmuskulatur, ein wahrer Klassiker im Kursbereich für Alle. | |||||||
| A+K | ||||||||
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Rückenfitness |
... kombiniert leichtes Bewegungstraining mit Wirbelsäulengymnastik. Ziel ist es Rückenbeschwerden abzubauen oder vorzubeugen, gleichzeitig ein absolutes Ganzkörpertraining | |||||||
| K+B+F | ||||||||
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Pilates
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... DAS Training der Stars! Kräftigung des Beckenbodens, der tiefen Bauch-& Rückenmuskulatur. Einfach perfekt für alle. | |||||||
| K+B | ||||||||
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Zumba A+F+K+B |
... ist ein von lateinamerikanischen Tänzen insperiertes, kreirtes Tanz-Fitness-Pro- gramm. Es beinhaltet Tanz-und Aerobicelemente. Untypischerweise arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wieder-holenden Bewegungen. Die Zumba Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Material-Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. |
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Was steht wofür ?
A = Ausdauer & Straffung * B = Beweglichkeit * F = Fettverbrennung * K = Kräftigung & Formung
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